Tukar diet

berdebar la pulak rasa bile tinggal lagi 5 weeks untuk half marathon. maklumlah, first timer.

Nak training, kaki tenah sakit ni. Tak taulah nape. banyak sangat buat HIIT workout kot.

Tak pun, kite tuduh, sebab kite tenah amalkan Diet Atkins phase 2. Rasenya, nak kena tamatkan hari ni Diet atkins. harini dah hari ke-14 dah. hahahaha...

Ada penurunan tak?

Erm..ade tu memang ade...tapi tak seperti yang dijangka la. Tapi, bolehlah.

Sebab balik dari johor tu berat naik 4 kilo. Haha.

So, bile start diet tu, Dari 54kg, skrg dah 50.1kg

The lightest weight i achieve since last year diet+workout.

Inilah portion cabrs protein and fat masa kite buat atkins. hari ke-3 kite dah start pening sangat! mood swing. Asyik nak marah je. memang tak best sangat

Rasenye nak kena stop kot. Kaki sakit & performance tak berapa mantapla mase workout bile buat diet atkins. setakat joging tu, boleh lagi. Tapi kalau buat freeletics especially, tak berapa mantap.

Nak tukar diet plan lah..heheh

Sebenarnya, seelok-eloknya kalau nak cuba sesuatu diet, kena minimum 6 weeks. Barulah nampak hasil. kalau takat 2 weeks, tak berapa. So kite rasa nak tukar lah ke diet seimbang. Hehe.. Nak try Diet ikut calorie pulak. Mudah-mudahan menjadiklah ye...

Ini portion Carbo:Protein:fat kite kalau nak lose weight+build muscle untuk orang yang bentuk badan endomorph

WISH ME LUCK !!