~tips Menangani Amarah~

Amarah yang tidak dikawal dengan baik akan menjejaskan kehidupan dan hubungan. Akibatnya anda mungkin tidak disenangi oleh rakan, mahupun akan menjejaskan prestasi kerja anda. Dengan keadaan minyak naik, harga barang naik & mahal, ini memberi tekanan kepada anda, mahupun kepada pasangan anda. Kesilapan menangani marah akan menyebabkan rumahtangga bergolak dan akan menjejaskan keharmonian rumah tangga. semoga tip ini memberi anda ketenangan dan dapat menangani kemarahan anda

Langkah 1 ( Teknik 5 saat )

Ketika darah anda naik disebabkan marah, apa yang perlu anda lakukan adalah genggam tangan sekuat hati dan tarik nafas sedalam-dalam. Setelah itu, hembuskan nafas secara perlahan-lahan dan lepaskan genggaman tangan anda sedikit demi sedikit.

Langkah 2 ( Teknik 10 saat )
Tarik Nafas sambil mengangkat bahu setinggi mungkin dan tahan nafas. Selepas itu, turunkan bahu secara perlahan-lahan sambil menghembuskan nafas. Saat bahu diturunkan, rasakan bahawa anda melepaskan semua beban atau masalah yang terpaksa dipikul sebelum ini.

Langkah 3 ( Teknik 30 saat )
Kombinasikan gerakan kepala ke kanan dan krii untuk melagakan otot dan leher. Gerakan mudah ini juga boleh anda lakukan ketika anda berada dalam keadaan letih atau sedang marah.

Langkah4 ( Teknik 45 Saat )
Cubalah duduk bersandar di kerusi dalam keadaan relaks sambil memejamkan mata dengan kaki memijak lantai. Setelah iti, hentakkan kaki secara perlahan-lahan sambik menarik dan menghembuskan nadas. Dalam pada itu, sematkan di dalam diri bahawa anda harus segera menghentikan kemarahan anda saat itu juga. Pastikan anda berasa lega.

Langkah 5 ( Teknik 60 saat )
Sematkan kata-kata positif yang mampu mendeskripsikan diri anda seperti kesetiaan, tolenransi, murah hati, tidak mudah marah, rendah diri dan pelbagai kata pujian dan positif yang lain. Tuliskan kata-kata tersebut di atas sekeping kertas dan tampalkan di tempat muda untuk anda melihatkannnya. Di perjabat anda boleh menampalnya di atas meha kerja anda atau di rumah, tampalkan di cermin solak anda. Jadi sekiranya anda di serang emosi marah. Lihatkan kembali kertas tersebut untuk mengingatkan bahasa diri anda sebenarnya amat di hargai.

Renung2kan..dan..selamat Beramal =)

S.e.d.e.Y

pes of all...topik arini memang lari dari tema blog ni..iaitu kisah aku dan Deary Hafiz a.k.a Emon a.k.a kejang a.k.a kuntum........today is about my deary cat is passed away..cakap melayunyer, mati katak dilanggar keta (raser mcm nak bom jer keta tu, kalo aku tau saper yg langgar la...)....Momok @ kutik (panggilan manje aku utk momok..aku jer yg panggil dier dgn namer ni...) aku bela dari kecikk lagi..... =(aku jumper dier kat longkang belakang umah...dier terjatuh....aku agak, mak dier nak transfer dier dari satu tempat ke satu tempat, n suddenly terjatuh plak kat dalam longkang yg maha dalam kat belakang umah aku tu...so, time tu, memang aku tengah berkabung kesedihan sebab kucing aku, Si Kuning, mati...aku pon dengan seikhlas hati amik si momok tu wat pengganti si Kuning ... ...aku punyer la bela momok ni dengan penoh kasih syg...sakit sket, antar dokter...memang aku taknak dier sakit sebab Si Kuning mati dulu pon sebab aku delay antar dier ke klinik...isk..isk...tup2, Momok pon tinggalkan aku jugak akhirnyer...baru minggu lepas... tak keruan aku dibuatnyer beberapa hari sampai la hari ni...ari2 balik kijer momok mesti tunggu bawah ampai....pastuh, terkeseng2 nak makanan...tapi sekarang........... dah sunyi balik..=(sedey........

~Rindu momok ...=( ~

[L] Previous

kami ----> time satu sekolah dolu2...tapi tak pernah kenal each other...hehehehe

biler dipikir2 balik, antara aku dan dia, rata-rata byk kebetulan...

satu sekolah,menyertai persatuan yg sama , minat yg sama time kat upm....

until now, so far, minat kami lebey kurang samer...ader beberapa jer yg aku raser mcm tak same..

--> die minat bola, aku tak.... (but i will learn to love football...i have to =) )

--> Aku minat photography(walaupon byk lagi yg lack dalam bidang photograpgy), tapi dier agak kurang ( tapi dier janji nak belajar selok-belok photography...(sebab aku suker bergambar...=p hehehehe )

--> dier lagi byk cakap dari aku... ( terbalik kot..dier lagi byk bebel..=p)..but i like !!

biler orang tanyer, mcm maner aku tersangkut kat dier, aku pon jawab, "Entah! (sambil mengangkat bahu) hehehehe =p ..Love is blind...sebab ....kalo tak silap aku,time dier kat matriks dulu, student2 & lecturer2 kat situ menggelarkan geng2 dier "6 Jahanam"...from there, i can imagine how notty he is... ;-)

Biler aku tanyer tuan empunya diri " nape syg kat kiter? "dier jawab panjang berjela... =p ..

kalo nak tau jawapan,tanyerla dier sendirik..aku pon luper...malu pon ader...byk yg pro dari cons..hehehe (before kawen, sumer baek2... =p) ..kan ..kan..kan...kan...

(harap2 tak mcm tu la yer..)

[H] C.I.N.T.A

copied from : here

1998 - (Sekolah Menengah Tasek Utara)
aku -3RKA1
dia - 1KMT1

aku berjalan ke kantin sekolah bersama kawan2, tiba-tiba mata tertumpu ke dia dalam sekumpulan gadis2 kecil di tempat membeli air kotak, entah kenapa dia yang menjadi tumpuan mata. mata terus memandang ke hadapan tanpa menyedari itula permulaan segalanya.

***********

2000 - (Kompleks Sukan Larkin, Johor Bahru)
aku -Ahli Silat Kalimah (Sekolah Teknik Johor Bahru - 5E1)
dia - Ahli Silat Kalimah (Sekolah Menengah Tasek Utara - 3KMT1)

aku : eh, budak tasek ek?
dia : haah...(sambil mata mengerling ke kanan dan kiri, seperti tidak selesa)
aku : Oh... dah lama masuk silat ni?
dia : dah tamat dah pun (masih tidak selesa)
aku : ohhh.. okla.. jumpa lagi (terperasan ada mata memerhati kami)
dia : oh.. ok... bye(berlalu pergi ke sudut berjumpa seorang lelaki )

dia : .......(berbual mesra)
aku : (memandang)ohh.. dah berpunya rupanya


***********


2004 - (Kolej Tun Dr. Ismail, Universiti Putra Malaysia)
aku -Ahli Sekretariat Rekreasi (tahun ke-3)
dia - Ahli Sekretariat Rekreasi (tahun ke-1)

*panggilan biasa junior kpd senior

dia : abang*...abang*...
aku : (menoleh)
dia : abang dulu sekolah tasek ek?
aku : (terkejut) eh, mana tau?
dia : saya dulu satu sekolah dengan abang
aku : (merenung) eh... yeke? wahhh.... jom lepak jap.. exited ni jumpa budak sekolah lama ni.
dia : erm.. ok
aku : nama siapa?
dia : lydia....

-berjalan kami bersama menuju tempat bersantai di dataran melur.

bermulalah per.C.I.N.T.A.an yang sepatutnya boleh bermula lebih awal lagi kan?
hehhehhehheh


*fakta penting

1) aku dan dia bersekolah menengah di tempat yang sama (berjumpa tetapi tidak kenal)
2) aku dan dia menyertai persatuan silat yang sama walaupun berlainan sekolah (kenal tapi tidak tahu nama)
3) aku dan dia berada di kolej yang sama
4) aku dan dia menyertai persatuan yang sama di Universiti (di sinilah bermulanya segala-galanya)



p/s: Dia datang jumaat ni, harap segalanya berjalan lancar.

Yippiee!!

ALhamdulillah...satu lagi benda dah settle.....tak payah pikir pasal duit baju lagi...after kursus kawen part 1 tadi, terus amek mama, n g jakel..harga dier??? MAk Aiiiiiii.... Cecah ribuan ringgit..baju nikah je pon...belum lagi baju sanding..mcm nak terduduk dengar harga dier...tapi alhamdulillah ader gak yg kami(Aku,Mama,n Syg) berkenan tapi harga affordable... (kene kongsi,..hehehehe..kalo sorang2 bayor, xmampu den..)

Kursus Kahwin -Part I

~Kursus kawen hari first...erm...ok la ... slot kedua yg tak best sgt...munakahat...bukan sebab bab tak best..tapi sebab ustat tu berlagak sey....skema giler...perlu ke cakap sultan yg lantik dier jadi tut....... =p~

~Sgt pelik dalam kursus kawen ader kucing yg saaaaaaaangaTTT comel!!! aku per lagi... tak kire r, depan orang ramai sekalipon,...kejar gak kucing tu sampai dapat...ehehehehe

~Dalam dewan..sejoooooooooooooooooooook GilEr !! thanks hana, pinjamkan sweater..sgt2 membantu ! ~

~ Lunch Hour ~

~BAgai orang mengantuk disorong bantal..memang dah lamer tak makan daun selom..biler dah dapat memang tak pandang kiri kanan dah...ehehheehe ~

~Kekenyangan..... ~

~ lepak2 after lunch...~

~Seb bek hana ,along n kak ina join..kalo just g ngan kejang jer..mesti tak meriah... ;-) ~

Baju penganTin

Koleksi2 baju pengantin yg agak menarik minat hati aku....mama abah mcm suker kaler biru...aku nak kater terpaksa, tak jugak..sebab aku ikut maner yg terbaek...tapi pd pendapat aku, kaler cream or coklat gold or putih pink lagi cantek...aper pon, aku ikut shj advice kedua orang tua ku..sebab abah ckp, nanti time kawen, dier nak hias kete dier wat kete pengantin..aku baru ingat nak soh mama hias keta aku..so, kalo balik kl ikut bakal husband.(Cewah...kenyit mata sket..ehehe..), ader hiasan2 pengantin mcm best jerk...hehehehe...

baru teringat, time tunang pon pakai baju biru gak...=p

yg ni pon chantek =)

putih pink

Biru firuz pilihan hati.. =)

kalo kaler turqoise, aku suker yg ni!!

[H] B.A.L.I.K. K.A.M.P.U.N.G.

Akan balik ke JB weekend ni... utk Kursus kawen~

harap segala perjalanan smooth weekend ni...

info pasal kursus kawen weekend ni di JB :

1. Tarikh: 17 - 18 OKTOBER 2009
2. Tempat: HOTEL SERI MALAYSIA, LARKIN, JOHOR BAHRU, JOHOR
3. Tempoh Kursus: 2 Hari
4. Pendaftaran: Sabtu, 7.30 Pagi - 8.45 Pagi
5. Waktu Kursus: Sabtu Bermula 9.00 Pagi - 6.00 Petang, Ahad Bermula 8.00 Pagi - 6.00 Petang
6. Bayaran Kursus: RM 120.00
7. Pakaian Lelaki: Baju Melayu Lengkap Dan Bersongkok
8. Pakaian Perempuan: Baju Kurung Dan Bertudung
9. Dokumen Yang Perlu Dibawa: 1 Keping Salinan Kad Pengenalan Dan 1 Keping Gambar Ukuran Passport (gambar yang disertakan: lelaki - memakai songkok, perempuan - bertudung)

~BoreD~

'[L]

BOOOOORinGGGG.......................

Nak makan kudapan, puasa........

nak buat kijer,sumer kijer dah hampir beres..

tnggal tunggu signature bos jerk...

isk..isk..isk..isk..isk..

nak chat, sumer orang bz..... =(

[L]~My PassIoN,My InteresT, My Hobby, My Life, My World!!!~

I Miss This Moment !!!

I'll be back to this "World" once i get married =)

Can't wait for our Borneo Trip...

p/s: Tapi kijer baru tak dapat lagik... ='(