Wall Hand Stand!

Aaa.... Target untuk buat hand stand sudah menghampiri... hehehe..
semalam dapat buat wall handstand!!
sendiri!!
selalunya husband yang akan tahan kaki..
but yesterday i did it by myself!!
yehoooo...

and rasenya...
wish list kite untuk dapatkan running watch kena downgrade sikit..huhu..
macam tak affordable aje.

Semoga di permudahkan... (>_<)

Mini Balcony Transformation

Alhamdulilllah...

Siap jugak akhirnya projek mini balcony kami anak beranak...

Tempat ni sebenarnya untuk ibu n ayah lepak sambil mengadap bintang di langit..

Selalu kalau merdeka..new year...

Memang kat sini view cantik...

Nanti kite buat calculation pasal pricing die ye...sekali lah dengan cat.. rumput artificial..

Ok bai!

Bust Booster Chest Workout - How to Lift Breasts Naturally with Breast L...

Haaaa...dah lame cari exercise untuk Bo#$%..

Opppsss..

hehehehehe



Semoga bermanfaat ;-D

Resipi mudah! Pizza Telur

 Tara!! lamenya tak jengah blog ni... sibuk kite dengan blog lagi satu..hehehe..saje nak share resipi mudah tutup mata pun boleh masak! hahahai.

PIZZA TELUR :
Bahan-bahan:
1. telur 2 biji ( di kacau sehingga sebati guna garfu/sudu )
2. bahan topping : seaweed sekeping , tomato ceri , sosej 2 batang , cheese , meatball pon boleh

Cara memasak :
1. kite guna pemanggang ajaib tau. tak try lagi guna kuali
2. tuang telur yang sudah di kacau
3. tuang semua topping
4. selepas 30 saat baru tutup pemanggang ajaib tu. kasi pizza tu meruap.
5. guna api paling perlahan supaya telur tidak hangus.
6. lepas 2-3 minit, tuang sos pilihan anda ke atas pizza tu. biarkan dalam 10-15 saat konon-konon biar sos meresap kat pizza telur. hehe
7. tutup api, angkat pizza ke dalam pinggan
8. siap!

 adam dah pandai kenyit mata? ehh?

 Si kemetot ni, suka sangatttttttttttt meleset..macam kucing..

 Sushi telur ni pun lebih kurang je cara penyediaannya.
Cuma ianya di gulung dengan seaweed!

Iklan sekejap....
SAYA JUAL 11oz natural avent bottle!
MURAH SAJA!
RM65 without postage~
JAUUH lebih MURAH dari JUSCO!

My First Half Marathon !

Assalammualaikum..
Salam Hari Isnin !!

Alhamdulillah...
My Half Marathon went so well yesterday..

walaupun.....
1) Anak meragam malam sabtu... bangun setiap 20-30 minit sekali... sebab cuaca panas...
2) Kite dapat tidur lebih kurang 2 jam sahaja rasenya bile di campur dengan tidur kejap-kejap.
3) Training Half marathon tak cukup

Banyak perlu di perbaiki sebenarnya dari segi Masa & performance.
Biasenya orang buat 2 jam setengah je 21KM. tapi untuk kite yang beginner dan first time ni...semalam macam kura-kura berlari..huhuhuh..
3 jam setengah weiii!!
nasib lah cut off time 4 jam...
adessss...

Anak-anak pulak mak kite jaga..
kebetulan die ade beli perfume banyak dari kite..
So die naik KL lah untuk collect koleksi perfume die..heheh
Anak-anak pun ikut kite sekali kat event marathon tu ..
tunggu kat kawasan event marathon .

Malam sebelum event tu , just minum ESP n roti twiggies je..kite makan dalam pukul 1 pagi gitu lah.. time anak-anak tengah meragam...

Overall,
Patut repeat balik Half marathon ni..
baaaaaaaaanyak kena improve..
sebelum joint FULL MARATHON plak...

Doakan saya berjaya kawan-kawan !!

#Training

Sebenarnya dah ke laut running training ni...
Last week , dapat buat sikit je.
target nak try lari 21km.
tapi rabu lepas just dapat 11KM and ahad lepas dapat 15KM je.

Dapatlah burn seribu kalori...tapi idokle bermakna boleh mentekedarah sampai tak cukup napas.. tapi serius lapau gile lepas balik lari tu. sampai umah je, terus mandi and masak tengahari untuk family. kari ayam & taugeh goreng..pergh... tak toleh kiri kanan dah makan... sebelum keluar rumah untuk joging, dah sesiap masakkan encik husband nasi lemak n sediakan sarapan bebudak. So, time memasak tengahari tu takdelah orang menjerit kelaparan kecuali perut kite..hehehehe

My pace is really slow..i know... ;-( bile lah nak feather weight ni...huhuhu

adoii..di tambah dengan cuaca panas terik..
tak best tol.
Nak keluar awal pagi sangat, macam ragu-ragu dengan keselamatan kat malaysia ni.
hehehe...

Pagi tadi dapat lari kejap je. bangun lambat. nak kejarkan masak untuk sarapan Adam & bawakkan bekal die. dah lame tak masakkan bekal untuk encik suami ;-( .

Kalau dulu zaman anak dara, boleh lah abah kite temankan..
start joging seawal 5:30 pagi.. sampailah pukul 6:30 pagi.
huhuhu..
sekarang dah ade tanggungjawab..
tak boleh lah sewenang-wenangnya lari ikut suka hati kan..
Haih..
harap-haraplah tak injured ye my first time half marathon ahad ni.

Where Is The Safest Place In The World For Women To Live And Work?

Dilema untuk joging pagi-pagi...
haih...
dah dekat 2 minggu kot tak joging...
tapi buat HIIT workout kat rumah..
memang pulun abis la...
Stress i tau...
tak menyempat aje.

Nak keluar pagi-pagi sangat, takut...
bukan takot kat momok!
takut kat orang!

Canada lah negara paling selamat untuk wanita...
Wallahu A'lam...
Tapi jika Allah berkehandakkan sesuatu,
Kun fa ya kun.

Kita tak boleh nak elak.
Semua ketentuan OlehNya.


sumber :

http://www.upworthy.com/infographic-where-is-the-safest-place-in-the-world-for-women-to-live-and-work

1st Year Workout Anniversary : 1 year Transformation !

CAK !!

Perghh..

pejam celik-pejam celik,

dah setahun dah kite mengamalkan healthy+active lifestyle.

Actually, kite dah tak berapa jaga makan since October last year kot..but still workout hari-hari...

Bile berat dah statik..

jadi tak semangat nak jaga makan..

huhuuh..

jaga ala kadar aje...

But Alhamdulillah..

semangat workout tu masih ade..

nak tak nak, kena workout jugak..

kate nak masuk marathon kan..

Hadap ajelah dengan workout ..

hehehehe

Gambar kat kiri tu berat 50Kg, Gambar kat Kanan tu... hermm 62-63Kg...
Yaaaaaa... gedebak gedebuk gedebak gedebuk... tengok lengan sado tu..perghhh... macam betis husband rasenya...

Time ni, bile orang dok tanye kenapa gemuk...kite dengan lancarnya cakap..sebab breastfeedkan anak...
Well...
Since 1.4.2014...
Mase tu, masih breastfeedkan anak no 2... anak baru umur setahun 2 bulan..
dah tak tahan dengan kegempalan badan sendiri...
jadinya..
Kite start lah workout...
Memula, niatnya nak wokrout sebab nk fit..
Tapi, tak sangka plak.. sebulan selepas workout...
kite turun 3 kilo woitt....
hahahaha..
memang tak expect pun badan akan turun..

Ade makan ubat kurus tak?/

Takde okeyh..

ubat takde...

Supplemen iye!

Supplemen tu untuk kite top up kot2 ade zat2 tak cukup kan..

yelah..

kite pernah baca, orang yang obese ni, salah satu puncanya adalah di sebabkan pemakanan yang tak seimbang... ada zat yang tak cukuplah kirenya..

pastu kite ade baca..

kalau nak turunkan berat, amik supplemen fish oil..

kajian banyak dah provekan yg makan fish oil untuk kurus dengan syarat jaga makan+workout, sangat membantu lose weight!


Memang tak sia-sia kite pujuk encik husband belanja fish oil tetiap bulan..huhuhu.. nak isteri slim melim, takkan nak duduk goyang kaki je kan.. kena lah hulur sikit...

tapi sekejap jela..

bile dah turun 12kg, kite stop plak amik fish oil..

hahahaha...

budget dah ke lain..

budget tu untuk beli makanan yang low carb plak..

macam mayonese untuk kite, kite tak guna mayonese biasa..

kite guna mayonese kewpie merah... itulah mayonese paling low carb..

roti pun, special...amik roti yang paling low carb..

pendek kata, banyak la mkanan low carb yang kite amik instead of amik fish oil...

sebab tengok resipi low carb , banyak plak bahan mentah  low carb yang agak pricey.. tu yg stop amik fish oil tu..huhuh...

Ini peanut butter paling low carb... harga agak mahal..kalo tak silap RM25++ kot... beli kat instagram...

Ape lagi ek..

oh ya..untuk workout pulak..kite memang maintain workout 6 hari seminggu... kengkadang seminggu straight kite workout.. sebab tak biase bile badan tak berpeluh..huhuh. Ape pun, bile badan dah start shaking & krem, kite takdelah paksa workout..kite rest lah.. yelah kan.. dah tak makan supplemen sangat..setakat makan alfalfa jek... Insya Allah..lepas ni, kalau ada rezki.. nak beli Cinch Shake Shaklee & Omega Guard Shaklee ( fish Oil ) !! Doakan ye murahkan rezki..hehehe.. nk try cinch shake and buat testimoni sendiri... fish oil tu memang kompem-kompem lah berkesan... ni nak try combine cinch dengan omega plak..

Insya Allah !!! Untuk korang yang belum ada motivasi untuk workout, cubalah start.. tak rugi.. mula-mula memang sakit... lama-lama, dah biasa.. Insya Allah.. Benda yang baik, kan.. ?