A.Z.A.M.

from today.. i will make sure i'll go to gym at least 3 times a week!

n target for next 3 month.. kurang kg... wahahahahhaaa

harap2 ini bkn hot2 chiken shit~

[H] G.E.M.U.K

Last timbang.. berat 96kg.. haduish.. camne ni..

xkan na kawen ngan samping terjogket... huishh...burok bebeno

erm.... kena ada radical nye solution ni..

any suggestion?

~tips Menangani Amarah~

Amarah yang tidak dikawal dengan baik akan menjejaskan kehidupan dan hubungan. Akibatnya anda mungkin tidak disenangi oleh rakan, mahupun akan menjejaskan prestasi kerja anda. Dengan keadaan minyak naik, harga barang naik & mahal, ini memberi tekanan kepada anda, mahupun kepada pasangan anda. Kesilapan menangani marah akan menyebabkan rumahtangga bergolak dan akan menjejaskan keharmonian rumah tangga. semoga tip ini memberi anda ketenangan dan dapat menangani kemarahan anda

Langkah 1 ( Teknik 5 saat )

Ketika darah anda naik disebabkan marah, apa yang perlu anda lakukan adalah genggam tangan sekuat hati dan tarik nafas sedalam-dalam. Setelah itu, hembuskan nafas secara perlahan-lahan dan lepaskan genggaman tangan anda sedikit demi sedikit.

Langkah 2 ( Teknik 10 saat )
Tarik Nafas sambil mengangkat bahu setinggi mungkin dan tahan nafas. Selepas itu, turunkan bahu secara perlahan-lahan sambil menghembuskan nafas. Saat bahu diturunkan, rasakan bahawa anda melepaskan semua beban atau masalah yang terpaksa dipikul sebelum ini.

Langkah 3 ( Teknik 30 saat )
Kombinasikan gerakan kepala ke kanan dan krii untuk melagakan otot dan leher. Gerakan mudah ini juga boleh anda lakukan ketika anda berada dalam keadaan letih atau sedang marah.

Langkah4 ( Teknik 45 Saat )
Cubalah duduk bersandar di kerusi dalam keadaan relaks sambil memejamkan mata dengan kaki memijak lantai. Setelah iti, hentakkan kaki secara perlahan-lahan sambik menarik dan menghembuskan nadas. Dalam pada itu, sematkan di dalam diri bahawa anda harus segera menghentikan kemarahan anda saat itu juga. Pastikan anda berasa lega.

Langkah 5 ( Teknik 60 saat )
Sematkan kata-kata positif yang mampu mendeskripsikan diri anda seperti kesetiaan, tolenransi, murah hati, tidak mudah marah, rendah diri dan pelbagai kata pujian dan positif yang lain. Tuliskan kata-kata tersebut di atas sekeping kertas dan tampalkan di tempat muda untuk anda melihatkannnya. Di perjabat anda boleh menampalnya di atas meha kerja anda atau di rumah, tampalkan di cermin solak anda. Jadi sekiranya anda di serang emosi marah. Lihatkan kembali kertas tersebut untuk mengingatkan bahasa diri anda sebenarnya amat di hargai.

Renung2kan..dan..selamat Beramal =)

S.e.d.e.Y

pes of all...topik arini memang lari dari tema blog ni..iaitu kisah aku dan Deary Hafiz a.k.a Emon a.k.a kejang a.k.a kuntum........today is about my deary cat is passed away..cakap melayunyer, mati katak dilanggar keta (raser mcm nak bom jer keta tu, kalo aku tau saper yg langgar la...)....Momok @ kutik (panggilan manje aku utk momok..aku jer yg panggil dier dgn namer ni...) aku bela dari kecikk lagi..... =(aku jumper dier kat longkang belakang umah...dier terjatuh....aku agak, mak dier nak transfer dier dari satu tempat ke satu tempat, n suddenly terjatuh plak kat dalam longkang yg maha dalam kat belakang umah aku tu...so, time tu, memang aku tengah berkabung kesedihan sebab kucing aku, Si Kuning, mati...aku pon dengan seikhlas hati amik si momok tu wat pengganti si Kuning ... ...aku punyer la bela momok ni dengan penoh kasih syg...sakit sket, antar dokter...memang aku taknak dier sakit sebab Si Kuning mati dulu pon sebab aku delay antar dier ke klinik...isk..isk...tup2, Momok pon tinggalkan aku jugak akhirnyer...baru minggu lepas... tak keruan aku dibuatnyer beberapa hari sampai la hari ni...ari2 balik kijer momok mesti tunggu bawah ampai....pastuh, terkeseng2 nak makanan...tapi sekarang........... dah sunyi balik..=(sedey........

~Rindu momok ...=( ~

[L] Previous

kami ----> time satu sekolah dolu2...tapi tak pernah kenal each other...hehehehe

biler dipikir2 balik, antara aku dan dia, rata-rata byk kebetulan...

satu sekolah,menyertai persatuan yg sama , minat yg sama time kat upm....

until now, so far, minat kami lebey kurang samer...ader beberapa jer yg aku raser mcm tak same..

--> die minat bola, aku tak.... (but i will learn to love football...i have to =) )

--> Aku minat photography(walaupon byk lagi yg lack dalam bidang photograpgy), tapi dier agak kurang ( tapi dier janji nak belajar selok-belok photography...(sebab aku suker bergambar...=p hehehehe )

--> dier lagi byk cakap dari aku... ( terbalik kot..dier lagi byk bebel..=p)..but i like !!

biler orang tanyer, mcm maner aku tersangkut kat dier, aku pon jawab, "Entah! (sambil mengangkat bahu) hehehehe =p ..Love is blind...sebab ....kalo tak silap aku,time dier kat matriks dulu, student2 & lecturer2 kat situ menggelarkan geng2 dier "6 Jahanam"...from there, i can imagine how notty he is... ;-)

Biler aku tanyer tuan empunya diri " nape syg kat kiter? "dier jawab panjang berjela... =p ..

kalo nak tau jawapan,tanyerla dier sendirik..aku pon luper...malu pon ader...byk yg pro dari cons..hehehe (before kawen, sumer baek2... =p) ..kan ..kan..kan...kan...

(harap2 tak mcm tu la yer..)