Benda paling best bila exercise...

Benda yang paling best bila exercise adalah selepas exercise..



Hahahahaha...



Serius ni...



Sebab muka akan jadi merah + segar + bugar



Peluh menitik-nitik.



Pergh..



thats the best part lah...



Semalam tak berjaya dapat burn 800 kalori.

Hanya 450 kalori je. Anas da mengamuk nak tidur.



And for the first time Adam poo poo kat toilet bowl. huhu.



before this atas lantai bilik air je. Adam ni gayat orangnya.



Minggu ni jugak, genap sebulan Adam TAK PAKAI PAMPERS dah!



And tadi, buat HIIT exercise, dapat burn 905 kalori je.



Cis.. tak berjaya dapat 1000 kalori.



Kuciwa...



Dah dekat 2 jam, kite terus stop sebab nak fokus dekat anak-anak pulak. kesian dorang tengok kartun sorang-sorang.

 Kesan pipi kemerahan sudah hilang....

*Sekarang dah kemaruk pulak buat bodyweight lift.





Semalam godek-godek Kevin Zahri punya website, jumpa cardio fitness challenge nih. Ok jugak .